Archivos de la categoría ‘Actividad física y Salud’

Esfuerzo, pasión y coraje

El próximo domingo 23 de abril llega la carrera más emblemática de la capital de España, el EDP Maratón Madrid Rock n Roll Series, organizado por Competitor Spain y Mapoma.

34.000 corredores participarán en el Maratón Popular de Madrid que celebra su cuadragésima edición. Presenta tres modalidades de competición (Maratón -42,195 kms.-, Media -21,097 kms.- y 10 kms.), con salida en Plaza de Cibeles y llegada en el Parque del Retiro.

Este evento deportivo, que discurre por las calles más representativas de Madrid, ostenta la catalogación de Gold Label de la Federación Internacional de Atletismo, el máximo galardón a la excelencia, encontrándose a la altura de carreras tan reconocidas como las de Nueva York, Londres o Berlín. Forma parte de la Rock ‘n’ Roll Marathon Series y cuenta con música en vivo en más de 20 escenarios, convirtiendo Madrid en una fiesta del deporte.

+ Inform. en la web oficial: información básica, recorrido, resultados

Alimentarnos mejor es ganar salud

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) ha publicado recientemente, en un número especial de la revista científica ‘Nutrición Hospitalaria’, las nuevas guías alimentarias para el consumo saludable de la población española (diciembre 2016), “una herramienta fundamental para los profesionales de la salud y del ámbito educativo y, especialmente, para la población en general”. Han sido elaboradas por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) con la colaboración de más de 100 expertos en alimentación y salud pública.

“Estas Guías, presentadas en la Universidad CEU San Pablo, suponen una actualización de la edición de 2001 e incluyen las nuevas recomendaciones alimentarias desde el punto de vista técnico respaldadas por la mejor evidencia científica disponible, así como su representación gráfica a través de la nueva Pirámide de la Alimentación Saludable y la Pirámide renovada de la Hidratación Saludable”.

“Los autores de estas Guías destacan que la variedad, el equilibrio y la moderación en la cantidad (tamaño de las raciones) son principios básicos que favorecen una alimentación saludable, y por tanto el mantenimiento del peso corporal en niveles adecuados”.

“Las Guías Alimentarias constituyen una herramienta de educación nutricional y de promoción de la salud de gran utilidad para trasladar a los profesionales de la salud y del ámbito educativo, a los responsables de las administraciones implicadas y, especialmente, a la población en general una serie de recomendaciones que puedan facilitar la ingesta deseable de alimentos mediante mensajes claros y asequibles, con el objetivo de promover los beneficios de una alimentación más saludable“.

La formación de buenos hábitos alimentarios es un excelente instrumento para prevenir las enfermedades y promover la salud en la población

La nueva Pirámide de la Alimentación Saludable:

La Pirámide renovada de Hidratación Saludable:

“Las nuevas recomendaciones y su representación gráfica subrayan como consideraciones básicas practicar actividad física, equilibrio emocional, balance energético para mantener el peso corporal adecuado, procedimientos culinarios saludables e ingesta adecuada de agua. Las recomendaciones promueven una alimentación equilibrada, variada y moderada que incluye cereales de grano entero, frutas, verduras, legumbres, cantidades variables de lácteos y alterna el consumo de pescados, huevos y carnes magras, junto con el uso preferente de aceite de oliva virgen extra como grasa culinaria”.

+ Inform: SENC – Gabinete de Prensa SENC – artículo nueva pirámide ABC

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La formación de buenos hábitos alimentarios es un excelente instrumento para prevenir las enfermedades y promover la salud en la población

Editada por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria. Madrid 2004

Centro de Investigación y Documentación Educativa – Ministerio de Educación y Ciencia / Dirección General de Salud Pública – Ministerio de Sanidad y Consumo. 2007

Móstoles acogerá el próximo domingo 19 de febrero, a las 11,00h. de la mañana, la segunda temporada del Keltike Running Series 2016-2017 (KRS).

La KRS Móstoles es una carrera popular de 10 kms que destinará los beneficios obtenidos a la asociación contra la fibromialgia con sede en Móstoles (Afinsyfacro) y a la asociación Duchenne; además realizará una recogida de alimentos para un comedor social.

La carrera comienza y termina en el aparcamiento sin salida de la Avenida de la Vía Láctea, junto al gimnasio Supera… RECORRIDO

Fuentes: Ayuntamiento de Móstoles –  keltikesports.es : INSCRIPCIONES

Keltike Sports es una asociación deportiva sin ánimo de lucro. Nace con el objetivo de potenciar el deporte base en diversas disciplinas: bicicleta de montaña, atletismo, futbol base…

El próximo sábado 12 de noviembre se celebra el Día Mundial contra la Obesidad, uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. Una fecha que pretende informar y sensibilizar a la población sobre la necesidad de la adopción de medidas para prevenir y tratar el sobrepeso y la obesidad.

La Organización Mundial de la Salud define el sobrepeso y la obesidad como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud”. Son causa directa de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, colesterol alto, estrés, depresión, distintos tipos de cáncer, entre otras. Según OMS esta enfermedad es el quinto factor principal de defunción en el mundo (2,8 millones de personas adultas).

En torno al 20% de la población mundial tiene exceso de peso (5% de obesidad y 15% de sobrepeso: alrededor de 500 millones de personas en el mundo son obesos y unas 1.400 millones sufren sobrepeso)

El peso corporal, tanto en población infantil como adulta, se valora a partir del Índice de Masa Corporal (IMC), definido por el peso en kilogramos dividido entre la altura expresada en metros al cuadrado. IMC = Peso (kg)/Talla (metros2).

CONSUMIMOS DEMASIADAS CALORÍAS Y GASTAMOS MUY POCAS

Sobrepeso y la obesidad son enfermedades de origen multifactorial. “La causa fundamental es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas (la OMS recomienda que un adulto sano debe consumir de 2.000 a 2.500 calorías al día si es hombre y de 1.500 a 2.000 si es mujer, un reciente informe señalaba que sobrepasamos esta cifra con creces: la media de consumo calórico por persona y día es de 3.437 calorías)”. A una alimentación inadecuada se suma el sedentarismo (disminución de la actividad física), sin olvidar otros factores de riesgo como los genéticos y el estrés.Fuente: Instituto Médico Europeo de la Obesidad

Obesidad y sobrepeso: datos y cifras OMS

  • Desde 1980, la obesidad se ha más que doblado en todo el mundo.
  • En 2014, más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 600 millones eran obesos.
  • En 2014, el 39% de las personas adultas de 18 o más años tenían sobrepeso, y el 13% eran obesas.
  • La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal.
  • En 2014, 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso o eran obesos. Obesidad infantil: datos y cifras de la OMS.
  • La obesidad puede prevenirse.

 

Sobrepeso y la obesidad infantil

El sobrepeso y la obesidad infantil han aumentado en todo el mundo y han pasado a ser un serio problema de salud pública, los niños y niñas con sobrepeso u obesidad tienen una mayor probabilidad de tener sobrepeso u obesidad cuando sean adultos.

Las razones que explican la creciente epidemia de obesidad infantil en nuestra sociedad son los cambios producidos en los hábitos o estilos de vida. En las últimas décadas, se ha producido:

  • una pérdida progresiva de hábitos alimentarios saludables como la dieta mediterránea, aumento del consumo de comida rápida e hipercalórica, sobre todo entre los más jóvenes, escaso consumo de fruta, verduras y pescado, junto a un exceso de consumo de carnes rojas, dulces, chucherías saladas y bebidas azucaradas. 
  • una gran disminución del tiempo que niños y niñas dedican actualmente a la práctica diaria de actividad física,
  • un aumento del tiempo dedicado a actividades de tipo sedentario (tiempo que pasan delante de una pantalla: televisión, ordenador, consola, móvil…).

Fuente: Obesidad infantil y adolescente (Portal de Salud-Comunidad de Madrid)

Algunos estudios:

* El Estudio Aladino (2013), realizado para todo el territorio español, muestra que el exceso de peso infantil (obesidad más sobrepeso) en España, en población de 6 a 9 años de edad, es del 44,5% (18,3% obesidad y 26,2 sobrepeso).

* Con motivo del Día Mundial contra la Obesidad, la Sociedad Española de Cirugía de la Obesidad y de las enfermedades metabólicas (SECO) ha dado a conocer los resultados de este estudio, titulado ‘Initial approach to childhood obesity in Spain’, que pone de manifiesto el “alarmante” aumento de los índices de obesidad infantil en España en los últimos 25 años:

  • Según los últimos datos disponibles (Encuesta Nacional de Salud 2011-2012) el 23% de los niños de entre 6 y 10 años padecía sobrepeso, un porcentaje que descendía al 18,4 % en la franja de los 11 a los 15 años y al 16,4% entre los 16 y 17.
  • Casi uno de cada cuatro niños de entre 2 y 5 años son obesos y la cifra va descendiendo paulatinamente de manera que afecta al 22% de los niños de entre 6 y 10 años, al 7% de los de entre 11 y 15 y el 3,4% de los de entre 16 y 17. Fuente: rtve.es

imagen_estudio_aladino_2015* Recientemente en el Estudio ALADINO 2015 (Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN), y la Estrategia NAOS) “se estudió a 10.899 niños (5.532 niños y 5.367 niñas) de 6 a 9 años en 165 centros escolares de todas las CC.AA. y ciudades autónomas de España. El trabajo de campo se realizó entre noviembre de 2015 y marzo de 2016”. Conclusiones: la prevalencia de sobrepeso hallada fue del 23,2 % (22,4 % en niños y 23,9 % en niñas), y la prevalencia de obesidad fue del 18,1 % (20,4 % en niños y 15,8 % en niñas). Se ha producido una disminución estadísticamente significativa en la prevalencia de sobrepeso en niños y niñas de 6 a 9 años. La prevalencias de obesidad se hallan estabilizadas tanto en niños como en niñas. Por lo tanto, parece que la tendencia temporal del exceso de peso en niñas y niños de 6 a 9 años en España es en la actualidad decreciente. Esta tendencia deberá confirmarse con posteriores recogidas de información. La prevalencia de sobrepeso es similar en niños y niñas, pero la prevalencia de obesidad es mayor en los niños. De entre los posibles factores asociados a la obesidad, siguen relacionándose de forma significativa los relacionados con los hábitos de alimentación y con la falta de actividad física, como el no desayunar a diario, el disponer televisión, ordenador o videojuegos en su habitación, el ver la televisión durante más de 2 horas diarias, el dormir menos horas, así como el bajo nivel de ingresos económicos de la familia y el bajo nivel educativo de padres y madres. FuenteEstudio Aladino 2015

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Este domingo, 6 de noviembre de 2016, tendrá lugar la sexta edición de la carrera popular “Corre por el Niño”, organizada por la Fundación de Investigación del Hospital Infantil Universitario del Niño Jesús de Madrid.

Carrera de marcado carácter familiar y solidaria que tiene como objetivos “divulgar los beneficios del deporte y del ejercicio físico moderado en la salud tanto de los niños como de los adultos, sanos o enfermos y la obtención de fondos económicos destinados en su totalidad a la investigación de las enfermedades graves de los niños.

“Los niños que hacen ejercicio son más felices, comen mejor, duermen mejor y se deprimen menos”. (Dr. Juan Casado, Jefe de Servicios de Cuidados Intensivos del Hospital)

Tiene salida y meta situadas en el Parque del Retiro de Madrid y contará con circuitos urbanos de 10 km (salida 9:45h), 4 km (salida 9:30h) y un circuito infantil de 1 km (salida 11,30h).

Además, entre las 9 y las 12h. los niños que acudan podrán disfrutar de actividades realizadas por diversas asociaciones de voluntariado que habitualmente acompañan a los niños en el hospital. Y a las  9,30h: concierto y animación del evento.

Carolina Herrera, Perico Delgado, Matías Prats y Jesús Álvarez apadrinan este año la VI Carrera Popular del Hospital Niño Jesús “Corre por el Niño”.

+ Inform:  web oficial Corre por el Niño

Las enfermedades neurológicas afectan a cerca de 7 millones de personas en España (16% de la población total)

Bajo el lema “Tu cerebro es vida, cuídalo”, se ha puesto en marcha, en Madrid y otras ciudades, la octava edición de la Semana del Cerebro, una iniciativa de carácter formativo y educativo que “busca promover la concienciación social sobre la prevención en el cuidado del cerebro, uno de los órganos más importantes y complejos de nuestro cuerpo”.

Es una iniciativa anual impulsada por la SEN (Sociedad Española de Neurología) y la Fundación del Cerebro. En un autobús informativo y de diagnóstico se realizan pruebas diagnósticas para medir una correcta salud cerebro-vascular, así como juegos y test cognitivos (especializados para adultos y niños) de percepción y de habilidad que les permiten poner a prueba, in situ, su agilidad mental. Al finalizar la actividad se les entrega una Tarjeta Cerebro-Saludable con los resultados individuales de cada prueba”.

10 consejos para mantener el cerebro en forma

+ Inform: Semana del CerebroEfe-Salud – enfermedades neurológicas

Resultado de imagen de fiesta de la bicicleta madrid 2016Madrid celebra este domingo 2 de octubre la 38ª edición de la Fiesta de la Bici Movistar.

Desde las 9h hasta las 14h. Madrid se volverá a llenar de bicicletas que recorrerán la principal arteria de la capital,  desde la estación de Atocha a la parte más alta del paseo de la Castellana (circuito cerrado al tráfico). Esta marcha ciclista se ha convertido en una gran fiesta familiar que promueve el deporte y la diversión sana.

Sabías que…

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Las vemos todos los días, en los parques, por las calles… cada día hay más personas que corren, de hecho, es la quinta actividad deportiva más practicada en nuestro país, se podría decir que el running está de moda.

Correr es una actividad natural y espontánea y uno de los deportes aeróbicos por excelencia. Es una actividad sencilla y económica, accesible a casi todos, pero hay que adaptarla a nuestra edad y condición física.

Aporta muchos beneficios a nuestro organismo, siempre que se realice con conocimiento y control: nos ayuda a controlar el peso, baja la tensión arterial, mejora la función respiratoria, mantiene la actividad muscular y articular, ayuda a prevenir la diabetes, disminuye el estrés y la tensión, induce a la producción de endorfinas (provocan sensación de bienestar y alegría)… Por el contrario, muchas veces, la falta de preparación, de información o de una revisión médica previa puede darnos algún disgusto, suele ser el origen de lesiones musculares, articulares o tendinosas y fracturas, lesiones dérmicas (por roces, exceso de sudoración…), síndrome de dependencia generado por la producción de endorfinas…

Como en casi todas las actividades de la vida, la moderación es una virtud muy beneficiosa, su práctica “extenuante” puede ser perjudicial. Lo sensato es moderar esta actividad, adaptándola a nuestras posibilidades, ir mejorando y progresando, si se quiere, pero lentamente, sin alardes y sin excesos que nos puedan costar caros. (Hola Salud).

Pero recuerda que el calentamiento y los estiramientos musculares previos y posteriores al esfuerzo de la carrera son indispensables para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

Si lo tuyo no es correr, camina…

Hay un dicho popular que dice… “quien mueve las piernas mueve el corazón” y es que en los últimos años, las enfermedades cardiovasculares han pasado a ser una de las principales causas de mortalidad en las sociedades industrializadas. Realizar ejercicio físico activa el corazón y elimina grasas, con lo que disminuimos la posibilidad de que se obstruyan las arterias. Se recomienda el ejercicio regular, pero moderado.

+ Infor. Cómo debes correrBeneficios de salir a corrercorrer.escorrer.net–  foroatletismo.com

Este sábado, 4 de junio, se celebrará el Día de la Raqueta en el Polideportivo Municipal Villafontana de Móstoles. Una gran fiesta del tenis que tiene como objetivo promocionar la práctica del tenis en Móstoles.

Comenzará a las 11,00 horas de la mañana con un clinic (clase de tenis) y ejercicios: golpe de derecha, revés , volea de derecha y volea de revés. Habrá también máquinas lanza bolas y paneles con puntuación, etc. A continuación, se entregarán trofeos al saque más rápido (velocidad con radar) y regalos para todos los participantes, a partir de los 3 años.

Si tienes una raqueta  y quieres pasar un buen rato, acércate, es gratuito.

Este evento deportivo está organizado, como en otras temporadas, por el Club Móstoles Tenis con la colaboración de la Concejalía de Cultura y Deportes del Ayuntamiento de Móstoles.

Este domingo, 5 de junio, la Finca Liana de Móstoles acoge la 1ª Carrera Infantil Solidaria a favor de las enfermedades raras organizada por la Asociación Solidaridad con Nuestros Niños en colaboración con el Ayuntamiento de Móstoles.

Bajo el lema “Yo corro por ti”, muchos niños desde 3 hasta los 12 años (los más pequeños, pueden ir acompañados de un padre/madre) se darán cita a las 10,00h. en la avenida Iker Casillas para participar en un evento deportivo solidario, cuya recaudación irá destinada a la Asociación Solidaridad con Nuestros Niños “para el pago de terapias de niños que tienen enfermedades catalogadas como raras y hacer que su día a día sea mejor”. 

DÍA DEL DEPORTE

Esta carrera, cuya la inscripción tiene un precio de 3 euros, está enmarcada en el Día del Deporte. Los participantes recibirán un obsequio por parte de la asociación hasta acabar existencias, como mochilas, gorras, pinturas, láminas de dibujos… Después de la carrera, sobre las 12,00h, podrán participar en multitud de actividades gratuitas: deportes, tirolina, tiro con arco, juegos, hinchables.

+ Inform. Asociación Solidaridad con Nuestros Niños

Imagen: todocarreras.es

Este domingo, 29 de mayo, Móstoles acoge una divertida carrera que combina música, deporte, fiesta y mucho más color, es la Festirun Móstoles, 2016, también conocida como “fiesta en movimiento o fiesta de la felicidad”. Móstoles se suma a una nueva alternativa de ocio saludable.

La carrera que tiene salida  y meta en el  Parque Tecnológico, comenzará a las 11,00h, pero una hora antes tiene lugar la presentación y una sesión de zumba.

La FestiRun persigue promover la salud y en ella no hay ganadores ni tiempos oficiales, por lo que no importa la edad ni la condición física. Su objetivo es que los participantes vivan momentos inolvidables gracias a una original combinación de deporte, música y color. Está inspirado en el festival de primavera de la India, en el que se celebra el triunfo del bien sobre el mal arrojando polvos del colores.

+ Infom. Festirun

Foto: web oficial de Turismo Madrid

La mayor fiesta del deporte femenino en Madrid -La Carrera de la Mujer- tendrá lugar este domingo 8 de mayo. Una gran fiesta del atletismo popular organizada por el Área de Eventos de la revista SPORT LIFE del grupo Motorpress Ibérica, S.A. y con  una buena causa recaudar fondos para la lucha contra el cáncer de mama.

Tiene un recorrido de 6,3 km aproximadamente, totalmente urbanos y por asfalto. La salida, a partir de las 9:00h., estará situada en la C/ Princesa con C/ Hilarión Eslava y la llegada en el Paseo de Camoens. Después de la carrera se celebrará un festival de Aeróbic.

Las 32.000 inscripciones están ya agotadas, lo que convierte a esta cita deportiva en una de las más multitudinarias del calendario de carreras populares. Una gran marea rosa inundará las principales calles de Madrid en un ambiente festivo. ¡Madrid se volverá a teñir de rosa!

PD. La Carrera de la Mujer está integrada por ocho carreras populares, el pasado 17 de abril  Valencia abrió el evento deportivo y la próxima cita será en Vitoria el 12 de junio.

+ Inform. Web oficial Carrera de la Mujer – Clasificaciones