Han llegado las vacaciones de verano y con ellas, el calor, la piscina, la playa… Viene bien recordar una serie de consejos para disfrutar de un verano saludable:
- Bebe más líquidos sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta, es conveniente mantenerse hidratado.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras.
- Opta por comidas ligeras.
- Viste ropa ligera y transpirable, preferiblemente en tonos claros.
- Para combatir el calor, mejor ducharse que bañarse, es más ecológico.
- Evita la exposición al sol en las horas centrales del día.
- Utiliza siempre una crema solar. Protégete también del sol con gafas, camisetas, gorros, sombrillas…
- Permanecer tumbado al sol durante un tiempo prolongado puede tener graves consecuencias para la salud (quemaduras, golpes de calor…).
- A la hora del baño, procura respetar el período de digestión y evita entrar bruscamente en el agua, sobre todo después de haber tomado el sol o de haber relizado ejercicio.
- Modera el ejercicio físico. Reduce la actividad física durante el día, procura practicarla por la mañana temprano o al atardecer y bebe antes, durante y al finalizarla.
Son algunos consejos del Ministerio de Sanidad y de la Academia Española de Dermatología, porque cuidarse y prevenir es la mejor forma de disfrutar del verano con tranquilidad y vivir saludablemente.
3 respuestas hasta el momento ↓
Andrea Stegeran // 30 Junio 2009 a 15:05
Está muy bien comer sano y beber mucha agua en verano porque con el calor que hace en verano…
Sergio 5ºa // 4 Julio 2009 a 9:02
Gracias por los consejos, intentaré seguirlos al pie de la letra.
Hanan 6A // 15 Julio 2009 a 17:28
Eso está muy bien, pero además, para pasar un buen verano, aparte de eso, lo necesario es ¡Divertirse!